看懂手搖飲與罐裝飲料的含糖量

一杯全糖手搖飲，總含糖量約65~75克糖之間，換算成每100毫升含糖量。
1分糖：約 2.0~3.0 克
3分糖(微糖)：約 4.0~5.5 克
5分糖(半糖)：約 6.5~8.5 克
7分糖(少糖)：約 9.0~11.0 克
全糖：約 12.0~15.0 克

罐裝飲料直接看背後的營養標示。
例如：一罐 230ml 含糖量 24 克的飲料，換算下來每 100 毫升約 10.43 克糖，接近手搖飲的「七分糖」。

PS：
世界衛生組織建議每日糖攝取量最好控制在 25 克以下。